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新一期国家队集训大名单出炉，多名年轻球员入选，备战亚洲杯预选赛。

2小时前· 篮球

北马、上马、广马定档，跑圈沸腾！大众选手报名通道即将开启。

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AI私教、数字哑铃…… 2025健身科技展带来全新训练体验。

3天前· 健身

7分钟Tabata · 徒手增肌

缓震/竞速/性价比

增肌食谱·减脂搭配

晒出你的运动瞬间

新手跑步应该注意什么？

建议从快走开始，跑前热身5-10分钟，跑后拉伸。选缓震跑鞋，心率控制在140左右，每周增加不超过10%跑量。

篮球投篮发力不连贯怎么办？

从“one motion”练起，屈膝-举球-出手一气呵成。对墙练习手腕发力，每天200次投篮动作定型。

健身房增肌该怎样安排组数？

大肌群（胸背腿）建议16-20组/周，小肌群（肩臂）9-12组。每组8-12RM，组间休息60-90秒，配合蛋白质摄入。

足球鞋AG/FG/TF怎么选？

AG（人工草地）适合大部分球场；FG（天然草）偏硬；TF（碎钉）适合地毯草或训练，保护膝盖。

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